Posts Tagged "kinderen"


Help… hoe houd ik mijn kinderen zoet? Tips voor onderweg

De zon schijnt al een tijd heel uitbundig. Het is echt zomer! De zomervakantie staat voor de deur. Zo’n zes weken vakantie kan een behoorlijke uitdaging zijn voor ouders, ook op het gebied van eten. Een goede voorbereiding scheelt enorm. Dat geldt ook voor onderweg. Omdat de vakantiebestemming niet altijd naast de deur ligt, kan het met kinderen op de achterbank een hele opgaaf zijn. Hoe houd je het ontspannen? Je vakantie begint immers al als je in de auto stapt. Ik geef je een aantal tips.

Tips voor onderweg:

  1. Zorg voor voldoende water.

Geen pakjes drinken met veel suiker, maar gewoon een flesje water op de achterbank. Knoeien je kinderen per ongeluk met hun drinken, dan geeft dat niets als ze water in hun flesje hebben. Water gaat niet plakken, het droogt gewoon weer op. Bovendien is water beter tegen de dorst dan drankjes met suiker, die eigenlijk alleen maar voor meer dorst zorgen. En bij een stop is een waterflesje zo weer gevuld. Of doe er wat munt, citroen of ander fruit in voor net een ander smaakje (recepten fruitwater).

  1. Zorg voor voldoende gezonde snacks.

Een lange reis kost energie. Die energie moet je uit voeding halen. Met snoep houdt je je kinderen wel even zoet, maar suiker geeft maar kort energie. Fruit en groentesnacks geven lang energie en dat heb je nodig tijdens een lange autorit. Denk aan een appel, banaan, tomaatjes, stukjes komkommer of reepjes paprika.

onderweg watergevecht | Geniet MEER

  1. Bekijk van te voren waar langs de route leuke speelplekken voor de kinderen zijn.

Om de twee uur rijden een kwartiertje rust is een goed uitgangspunt voor beweging tussendoor. In dat kwartiertje kunnen je kinderen even lekker spelen. Zoek een parkeerplaats uit met wat speeltoestellen of neem een bal mee om over te gooien of een potje te kunnen voetballen. Even hun energie kwijt na het lange stil zitten. Dan kunnen ze er daarna weer even tegenaan.

  1. Neem eten mee voor onderweg.

Maak van tevoren lekkere volkorenbroodjes, wraps, een salade, hardgekookte eitjes en wat  fruit. Het kan allemaal prima mee in een koelbox of koeltas. In de auto of aan een picknicktafel wordt het smullen. Bekijk mijn receptideeën voor lekkere inspiratie.

  1. Verveling zorgt vaak voor meer eten.

Dus zorg voor voldoende activiteiten die je kinderen op de achterbank kunnen doen. Er zijn genoeg spelletjes te koop of te bedenken (nummerplatenbingo, ik ga op reis en neem mee…). Een scherm kan tijdelijk, maar niet de hele weg. Als je kinderen lekker bezig zijn denken ze vaak niet aan eten. En ben je zo al weer een heel stuk opgeschoten.

Laatste tip: geniet van de reis! Voor veel mensen is de reis een noodzakelijk kwaad, de manier om je bestemming te bereiken. Maar het maakt onderdeel uit van je vakantie. Dus geniet ervan!

Fijne vakantie!

X Paulien

 

Read More

Kinderkookworkshop – 27 juni 2018


Posted By on jun 27, 2018

Kinderkookworkshop 27 juni 2018| Geniet MEER en Willem & DreesNieuwe smaken proeven en gezellig samen creatief bezig zijn!

Op 27 juni wordt door Paulien Rinsema-Jansen van Geniet MEER- Voeding & Leefstijladvies en Helma van Schendel van biologische versleverancier Willem&Drees een kinderkookworkshop georganiseerd.

  • Voor wie?       Kinderen van 8 t/m 12 jaar.
  • Waar?             In de praktijk van Geniet MEER bij de Fitfactorij (routebeschrijving)
  • Wanneer?      Woensdagmiddag 27 juni 15:00 tot 16:30u.
  • Kosten?          €7,50 per kind

Kinderkookworkshop 27 juni

Kom je ook gezellig samen gezond leren koken? Nieuwe smaken proeven en gezellig samen creatief bezig zijn staat voorop. Gezellig samen gezond leren koken is het motto. Deze workshop is de vierde van een serie van vier, die Helma en Paulien geven tot aan de zomervakantie.

Aanmelding

Inschrijven kan via:

Read More

Kinderkookworkshop – 23 mei 2018


Posted By on mei 23, 2018

Kinderkookworkshop 23 mei | Geniet MEER en Willem & DreesNieuwe smaken proeven en gezellig samen creatief bezig zijn!

Op 23 mei wordt door Paulien Rinsema-Jansen van Geniet MEER- Voeding & Leefstijladvies en Helma van Schendel van biologische versleverancier Willem&Drees een kinderkookworkshop georganiseerd.

  • Voor wie?       Kinderen van 8 t/m 12 jaar.
  • Waar?             In de praktijk van Geniet MEER bij de Fitfactorij (routebeschrijving)
  • Wanneer?      Woensdagmiddag 23 mei 15:00 tot 16:30u.
  • Kosten?          €7,50 per kind

Kinderkookworkshop 23 mei

Kom je ook gezellig samen gezond leren koken? Nieuwe smaken proeven en gezellig samen creatief bezig zijn staat voorop.  Gezellig samen gezond leren koken is het motto. Deze workshop is de tweede van een serie van vier, die Helma en Paulien geven tot aan de zomervakantie. De volgende workshop vindt plaats op woensdagmiddag 27 juni van 15.00 – 16.30 uur.

Aanmelding

Inschrijven kan via:

Read More

Kinderkookworkshop – 11 april 2018


Posted By on apr 11, 2018

Kinderkookworkshop 11 april | Geniet MEER en Willem & DreesNieuwe smaken proeven en gezellig samen creatief bezig zijn!

Op 11 april wordt door Paulien Rinsema-Jansen van Geniet MEER- Voeding & Leefstijladvies en Helma van Schendel van biologische versleverancier Willem&Drees een kinderkookworkshop georganiseerd.

  • Voor wie?       Kinderen van 8 t/m 12 jaar.
  • Waar?             In de praktijk van Geniet MEER bij de Fitfactorij (routebeschrijving)
  • Wanneer?      Woensdagmiddag 11 april 15:00 tot 16:30u.
  • Kosten?          €7,50 per kind

Kinderkookworkshop 11 april

Kom je ook gezellig samen gezond leren koken? Nieuwe smaken proeven en gezellig samen creatief bezig zijn staat voorop. Gezellig samen gezond leren koken is het motto. Deze workshop is de tweede van een serie van vier, die Helma en Paulien geven tot aan de zomervakantie. De volgende workshops vinden plaats op de woensdagmiddagen 23 mei en 27 juni van 15.00 – 16.30 uur.

Aanmelding

Inschrijven kan via:

  • Paulien (paulien@geniet-meer.nl)
  • Inschrijving is definitief na betaling.
  • Er is plaats voor 8 kinderen. Vol = vol
Read More

Kinderkookworkshop – 7 maart 2018


Posted By on mrt 7, 2018

Kinderkookworkshop | Geniet MEER en Willem & Drees

Nieuwe smaken proeven en gezellig samen creatief bezig zijn!

Op 7 maart tijdens de Nationale Week zonder Vlees (5 t/m 11 maart) wordt door Paulien Rinsema-Jansen van Geniet MEER- Voeding & Leefstijladvies en Helma van Schendel van biologische versleverancier Willem&Drees een kinderkookworkshop georganiseerd.

  • Voor wie?       Kinderen van 8 t/m 12 jaar.
  • Waar?             In de praktijk van Geniet MEER bij de Fitfactorij (routebeschrijving)
  • Wanneer?      Woensdagmiddag 7 maart 16:00 tot 17:30u. en aansluitend eten met het gezin
  • Kosten?          €7,50 per kind

Kinderkookworkshop

Kom je ook gezellig samen gezond leren koken? Nieuwe smaken proeven en gezellig samen creatief bezig zijn staat voorop. De kinderen gaan samen een lekker en gezond vegetarisch 3-gangendiner koken. Na de workshop is de rest van de familie ook welkom om al het lekkers te proeven.

Gezellig samen gezond leren koken is het motto. Deze workshop is de eerste van een serie van vier, die Helma en Paulien geven tot aan de zomervakantie. De workshops op de woensdagmiddagen 11 april, 23 mei en 27 juni duren van 15.00 – 16.30 uur.

Aanmelding

Inschrijven kan via:

Read More