Posted By gmeer on okt 3, 2018
Volg je hart en geloof in jezelf ….
Geloof in jezelf, dan is alles mogelijk! Als je me een jaar of 3 geleden had gevraagd wat ik nu zou doen, had ik nooit verwacht dat ik zou zijn waar ik nu ben. 3 jaar geleden… ik werkte toen nog in loondienst. Na 14 jaar met veel plezier bij SURFnet gewerkt te hebben als Communicatieadviseur, heb ik in 2015 het roer omgegooid. Na een coachingstraject bij loopbaanadviseur Bertine van Hoof heb ik mijn hart gevolgd en mijn baan opgezegd. Uit mijn interesses voeding, kinderen en sport heb ik met outplacementcoach Caroline van den Boogaard een ‘baan’ gevonden die daar helemaal bij past. Zo super!
Ik ben toen gestart met de opleiding tot Gewichtsconsulent: kennis over gezonde voeding en bewegen en coachingsvaardigheden om cliënten te begeleiden. Echt super interessant! En het was heel leuk om weer te studeren. Ik heb meteen daarna de specialisatie Kind & Voeding gedaan, om ook kinderen met over- en ondergewicht te kunnen coachen. Op dit moment ben ik bezig met de specialisatie Sport & Voeding om mijn uit eigen ervaring als sporter opgebouwde kennis ook echt toe te kunnen passen in mijn praktijk.
En ook op het gebied van ondernemen heb ik veel geleerd. Best spannend allemaal. En zeker voor iemand als ik die eigenlijk helemaal niet houdt van veranderingen….
Nu ik al weer ruim 2 jaar echt ZZP’er ben, voelt het zo vertrouwd. Alsof ik nooit anders heb gedaan. Het is echt een heerlijk gevoel om volwassenen en kinderen écht te kunnen helpen! Dat is zo mooi. Daar word ik iedere dag opnieuw super blij van!
Wat ik geleerd heb? Dat het belangrijk is om te geloven in jezelf. Want dan is alles mogelijk! Begin aan je droom met een eerste stap. Heb gewoon dat lef, geef niet op, verlies je doel niet uit het oog en vraag hulp als dat nodig is aan een coach die je de goede vragen stelt.
Zo gaaf als het lukt! Daar mag je best trots op zijn. En vooral blijven dromen…
Wat is jouw droom? En welke 1e stap zet jij om je droom uit te laten komen?
Paulien
Read More
Posted By gmeer on sep 20, 2018
Help! Ik val niet af….
Veruit mijn meeste cliënten komen bij mij, omdat ze willen afvallen en soms flink afvallen. De weegschaal neemt een belangrijke plaats in in hun leven. Maar wat doe je dan, als het cijfertje op die weegschaal niet de felbegeerde -0,5 tot -1 kg per week aangeeft?? Ook voor jou is er een manier om dit wél voor elkaar te krijgen. Iedereen kan afvallen! Afvallen zonder dieet.
Wat ik vaak hoor is:
- ‘Ik snoep echt helemaal niet meer, maar toch val ik niet af…’
- ‘Brood eet ik niet meer, want daar word ik dik van.’
- ‘Ik krijg ‘s avonds honger en dan heb ik later weer spijt.’
- ‘Ik heb echt geen rem als ik iets lekkers eet… ‘
Mensen willen snel resultaat en vinden het lastig om te veranderen en dat is het ook. Natuurlijk wil je resultaat zien als je ergens aan begint, maar die kilo’s zijn er ook niet snel aangekomen toch? En om ze er duurzaam af te houden, ga je stapje voor stapje een gezonde relatie met voeding ontwikkelen. Maar hoe doe je dat dan?
Afvallen
Als je wilt afvallen, is het niet zo dat je alle lekkere dingen moet opgeven en alleen leeft op droog brood en sla… Ik leer mensen afvallen zónder streng lijnen. In plaats daarvan juist gezond te eten en daarvan meer te genieten. Pure voeding eten en veel groente en fruit. En dat dat lekker is, hoor ik vaak terug! Gezonde, slanke mensen eten namelijk gewoon normaal. Anders zou het ook niet vol te houden zijn. En dat is wat je wilt, een duurzame gezonde leefstijl. En daar hoort zeker ook genieten van eten bij.
Goed voor jezelf zorgen
Afvallen heeft in mijn ogen natuurlijk te maken met wat je eet. En de meeste mensen weten best dat het leegeten van een zak chips of een hele reep chocola niet gezond is, dat hoef ik ze niet te vertellen. Maar ze beseffen niet, dat als je die behoefte hebt, dat er dan iets mis is. Je lichaam vindt dat namelijk helemaal niet fijn! En dat geldt bijvoorbeeld ook voor koolhydraat arm eten: je ontzegt je lichaam iets dat het nodig heeft. Omdat je lichaam die behoefte heeft, is het niet vol te houden. En daar ligt de kern namelijk goed voor jezelf zorgen. Wat heeft mijn lichaam nodig zodat ik me fit en energiek kan voelen en positief in het leven sta en de dingen kan doen die ik wil doen?
Mindset
Om een duurzaam resultaat te bereiken, heb je de bereidheid nodig om bepaalde ongezonde gewoontes op te geven. En dat gaat niet van het ene op het andere moment. Je zult het zelf moeten doen! Alleen als je bereid bent om dingen anders te doen, ga je anders tegen eten aankijken. Dan gaat de ‘knop om’ zoals mensen vaak zeggen. En als je een week niet de gewenste 0,5-1 kg afvalt, zie dat dan niet als een probleem. Haal de focus ervan af. Wees blij en trots, dat je goed bezig bent met werken aan jezelf! Werk aan vertrouwen en het niet willen forceren. Dan komt het helemaal goed. Het is belangrijk te genieten van de reis en je daar bewust van te zijn. Je doel is toch om de beste versie van jezelf te worden? Je kunt dankbaar zijn voor de stappen die je daarvoor neemt.
Geniet meer
En dit gaat je op alle vlakken van je leven helpen! Als je een nieuwe balans vindt, heb je iets om op terug te vallen. Door een positievere kijk en je fitter en energieker voelen, kun je lastige situaties beter aan. Eten wordt je vriend in plaats van je vijand. En gezond eten hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Ook als je weinig tijd hebt, kun je tóch gezond eten. Je krijgt rust in je leven door anders met eten om te gaan. Hoe fijn is dat? Over een paar maanden ben je jezelf super dankbaar dat je deze switch hebt gemaakt!
X Paulien
Read More
Posted By gmeer on okt 3, 2016
Diëten? Doe effe normaal!
Het was een week vol media-aandacht voor voedingsadviezen, diëten en andere leefstijlhypes. Voeding is hip en vooral de goeroes die stevige uitspraken doen krijgen een podiumplaats. Zie jij door de bomen het bos nog? Welke voedingsadviezen volg jij?
Voeding
Gezond leven en bewegen staat volop in de belangstelling. Veel mensen hebben vragen over voeding. Online is veel informatie te vinden, maar ook veel tegenstrijdige adviezen. Welke bronnen zijn betrouwbaar? Dat is soms lastig te beoordelen. En daarbij is een voedingsadvies ook persoonlijk. Wat is goed voor jou? Zo’n advies is niet zomaar uit een dieetboek te halen.
Magnum- dieet
Er zijn in de loop der jaren veel diëten ontwikkeld, zoals de Weight Watchers, Montignac en Sonja Bakker om er maar een paar te noemen. Maar zelfs van een Magnum-dieet of een chips-dieet val je in eerste instantie af. Zoals van al deze diëten als je eraan begint. Simpelweg omdat je namelijk bewuster keuzes gaat maken en je je gezondheid een boost geeft (behalve bij het Magnum- of chips dieet waar je al snel een tekort aan vitamines en mineralen op zult bouwen). Maar of diëten op langere termijn is vol te houden? Want dat is juist het doel: gezond blijven om Diabetes, Obesitas, hart- en vaatziekten, etc. te voorkomen.
Tevreden cliënten
Om de kwaliteit van de voedingsadviezen te waarborgen, is de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN) er. “Als vereniging hechten we waarde aan wetenschappelijk onderbouwde voedingsadviezen,” zegt Anja Beverwijk, hoofd PR/Communicatie van de BGN. “We vinden het ook belangrijk dat leden zich blijven ontwikkelen en bijscholen, daarmee kunnen cliënten rekenen op een up-to-date voedingsadvies.” BGN-gewichtsconsulenten werken niet met afslankproducten of voedingshypes, maar adviseren al jaren vanuit de Richtlijnen goede voeding van de Gezondheidsraad. Ze streven naar een gezond gewicht zonder ‘extreme toestanden’. En met succes, zo blijkt.
In 2015 bleek uit GfK-onderzoek dat driekwart van de cliënten (zeer) tevreden was over het behaalde resultaat met behulp van hun gewichtsconsulent. Ze beoordeelden de begeleiding zelfs met een 8,1. De bijna tweeduizend BGN-gewichtsconsulenten in Nederland coachen naar ander gedrag, waarbij de cliënt zelf de regie heeft over zijn eet- en beweegpatroon. Want naast gezonde voeding is genoeg bewegen minstens zo belangrijk. Het gaat daarbij om intrinsieke motivatie en het coachen naar een leefstijl die past en waar iemand zich prettig bij voelt. Met als doel een fit, gezond en energiek lichaam.
Duurzame aanpak
Net als de voedingsgoeroes wil een voedings- en leefstijlcoach Nederland een stukje gezonder en vitaler maken, maar hun aanpak verschilt enorm. Een gefundeerd voedings- en leefstijladvies zorgt ervoor, dat iedereen zich prettig voelt. Duurzame leefstijlverandering in plaats van een quick-fix via een online bron of prijzig boek. In plaats van door dwangmatig diëten en jojo-en proberen op gewicht te blijven, gaat het om hulp en coaching bij bewustwording, leren hoe je duurzaam goed voor je lichaam kunt zorgen om gelukkiger en gezonder te worden en te blijven.
Read More
Posted By gmeer on sep 5, 2016
Een fit, gezond en energiek lichaam is het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven. Als Voedingsdeskundige en Kindereetcoach geef ik voedingsadviezen en ben coach op het gebied van een gezonde leefstijl. Het is mijn missie om kinderen, jongeren en volwassenen echt te kunnen helpen lekkerder in hun vel te zitten en meer te kunnen genieten. Geniet MEER – Voeding & Leefstijladvies is hét voedingsadviescentrum voor het hele gezin.
Gezonde voeding
Gezond leven en bewegen staat volop in de belangstelling. Veel mensen hebben vragen over voeding. Online is veel informatie te vinden, maar ook veel tegenstrijdige adviezen. Welke bronnen zijn betrouwbaar? Een voedingsadvies is persoonlijk en voor iedereen anders. Daarom geloof ik in een persoonlijke benadering bij iedere hulpvraag.
Leefstijl
Onze leefstijl bepalen we voor het overgrote deel zelf. Door begeleiding op maat is het mogelijk daar veranderingen in aan te brengen en onze gezondheid te versterken. En daarvoor is kennis nodig in hoe het menselijk lichaam functioneert, zodat jijzélf uiteindelijk een bewuste keuze kunt maken in de voeding die goed is voor jou. Ieder mens is namelijk anders, zit anders in elkaar en heeft andere behoeften om lekker in zijn vel te zitten.
Cadeau
We investeren maar al te graag in opleiding en uiterlijk, terwijl energie, ontwikkeling en schoonheid toch écht van binnenuit komen! Ik wil cliënten graag laten ervaren, dat het volgen van een gezonde leefstijl helemaal niet ingewikkeld is en dat een gezond, fit en energiek lichaam het mooiste cadeau is dat je jezelf en je gezin kunt geven. Zodat je meer kunt genieten!
Benieuwd naar wat Geniet MEER – Voeding & Leefstijladvies voor jou kan betekenen? Kijk dan snel verder!
Read More
