Posts Tagged "geniet"


Afvalclub Geniet MEER Amersfoort -start 8 januari | Geniet MEER

Wil jij nu echt goed voor jezelf zorgen? En voorgoed van die overtollige kilo’s af? Voor eens en voor altijd?

Doe dan mee met Afvalclub Geniet MEER!

Groepscoaching. Gewoon, omdat dat gezelliger is!

Meer informatie Afvalclub Geniet MEER

Wil je meer informatie? Of misschien op een andere dag/tijd starten? Ga voor meer informatie of om je aan te meldan naar Afvalclub Geniet MEER.

Read More

Water maar dan anders: 10 recepten voor fruitwater

Op zomerse dagen is het goed om veel te drinken, maar veel frisdrank is geen gezonde keuze. En alleen water kan ook saai worden. Dus ging ik experimenteren met fruitwater. Het is helemaal hip: water met fruit erin. En zo simpel om te maken. Ik geef je wat inspiratie, zodat je zelf kunt kijken wat je lekker vindt. En veel kunt variëren deze zomer.

Les over suiker

Afgelopen week gaf ik een les over suiker aan kinderen van groep 4 van RK Basisschool De Tafelronde in Amersfoort. Was erg leuk om te doen! We hebben pakjes drinken, broodbeleg en tussendoortjes onder de loep genomen. Wat is nou een gezonde keus en wat is minder gezond?

En aan het eind van de les hebben we water met een smaakje (citroen, sinaasappel, komkommer en appel) geproefd. Erg leuk om te doen! Ik kreeg – als juf Paulien! – veel positieve reacties: ‘Goed uitgelegd.’, ‘Ik heb veel geleerd over gezond eten.’, ‘U kunt goed articuleren.’ , ‘U heeft mooie oorbellen.’ en ‘Ik vond het een leuke les én lekker.’ Dat fruitwater viel dus in de smaak.

fruitwater citroen | Geniet MEER

Dorstlesser

Nam ik voorheen vaak vruchtensap of frisdrank als ik dorst had en geen water wilde drinken, nu ben ik net als deze kinderen zelf ook helemaal fan van het fruitwater. Dat is gewoon kraanwater met vers fruit en eventueel ijs en munt of andere kruiden erin. Het is lekker fris en perfect om op een warme dag je vochtbalans op peil te houden.

Gemiddeld heb je zo’n 1,5 tot 2 liter water per dag nodig. Dat haalde ik voorheen niet, maar met het fruitwater kom ik aardig in de buurt. Het helpt daarnaast ook om afvalstoffen van je lichaam af te voeren en is dus ook ideaal als je aan het lijnen of detoxen bent. Om niet uitgekeken te raken op één soort fruitwater heb ik wat lekkere combinaties voor je gevonden via ‘leuke recepten’.

Recepten fruitwater

  1. citroen – munt – limoen
  2. aardbei – citroen – basilicum
  3. watermeloen – munt
  4. sinaasappel – komkommer – munt
  5. blauwe bessen – lavendel
  6. appel – kaneelstok
  7. ananas – kokoswater
  8. komkommer – limoen – blauwe bessen – munt
  9. ananas, kiwi, passievruchten
  10. citroen – framboos

fruit - masterclass sweet control | Geniet MEER

Extra tips

Hierbij nog extra tips om je fruitwater nóg lekkerder te maken:

  • Je kunt ook bevroren fruit nemen of zelf ijsblokjes maken met stukjes fruit er in.
  • Probeer ook eens water met koolzuur voor een fris en sprankelend drankje. Of gebruik afgekoelde groene thee (liefst cafeïnevrij) voor extra antioxidanten.
  • Zacht fruit en kruiden kun je ook een beetje fijn maken met een stamper. Hierdoor krijgt het fruitwater extra smaak.
  • Als je een grote kan maakt, kun je er steeds vers water bij blijven doen, maar na ongeveer 3 dagen in de koelkast zou ik ook het fruit vervangen.
  • Was het fruit altijd voordat je het in het water doet! En gebruik als het kan biologisch fruit vrij van bestrijdingsmiddelen.

Wil je meer inspiratie? Kijk dan eens op mijn pagina recepten. Of schrijf je in voor het ontvangen van mijn inspiratie en tips. Welk fruitwater is jouw favoriet? Laat een reactie achter.

Geniet van je fruitwater!

Paulien

 

 

Read More
Het mooiste cadeau?

Het mooiste cadeau?


Posted By on sep 5, 2016

Een fit, gezond en energiek lichaam is het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven. Als Voedingsdeskundige en Kindereetcoach geef ik voedingsadviezen en ben coach op het gebied van een gezonde leefstijl. Het is mijn missie om kinderen, jongeren en volwassenen echt te kunnen helpen lekkerder in hun vel te zitten en meer te kunnen genieten. Geniet MEER – Voeding & Leefstijladvies is hét voedingsadviescentrum voor het hele gezin.

Gezonde voeding

Gezond leven en bewegen staat volop in de belangstelling. Veel mensen hebben vragen over voeding. Online is veel informatie te vinden, maar ook veel tegenstrijdige adviezen. Welke bronnen zijn betrouwbaar? Een voedingsadvies is persoonlijk en voor iedereen anders. Daarom geloof ik in een persoonlijke benadering bij iedere hulpvraag.

Leefstijl

Onze leefstijl bepalen we voor het overgrote deel zelf. Door begeleiding op maat is het mogelijk daar veranderingen in aan te brengen en onze gezondheid te versterken. En daarvoor is kennis nodig in hoe het menselijk lichaam functioneert, zodat jijzélf uiteindelijk een bewuste keuze kunt maken in de voeding die goed is voor jou. Ieder mens is namelijk anders, zit anders in elkaar en heeft andere behoeften om lekker in zijn vel te zitten.

Cadeau

We investeren maar al te graag in opleiding en uiterlijk, terwijl energie, ontwikkeling en schoonheid toch écht van binnenuit komen! Ik wil cliënten graag laten ervaren, dat het volgen van een gezonde leefstijl helemaal niet ingewikkeld is en dat een gezond, fit en energiek lichaam het mooiste cadeau is dat je jezelf en je gezin kunt geven. Zodat je meer kunt genieten!

Benieuwd naar wat Geniet MEER – Voeding & Leefstijladvies voor jou kan betekenen? Kijk dan snel verder!

Read More